martes, 26 de marzo de 2013

FLOW (FLUIR)

 

El otro día, coincidiendo con mi tarde libre, tuvo lugar en la Fundación deportiva Municipal las charlas del Valencia LD.

Por supuesto no me las quería perder y allí estaba puntual a las 17h para escuhar todo lo que iban a exponer.

De una de las charlas se encargaban los de Enjoy Up! e iban a hablar de la motivación, estaba deseosa de aquella charla porque había tenido unos días en los que no me sentía muy motivada y parecía haber perdido un poco el norte, estaba hecha un lío.

Desde que marqué el objetivo del Valencia LD dije que me iba a centrar en ese.

Conforme han ido pasando los días han ido apareciendo carreras o pruebas a las que quisiera ir, o igual no sé si realmente quiero ir, pero ahí están, como un diablillo tentándome y sacando las dudas de si hacerlas o no.

Empecé a marearme con lo que realmente quería, el objetivo, y el porqué.


Por ejemplo, en abril está el primer triatlón liga de clubes de Gandia, yo quería ir, pero ya no lo tengo tan claro, aún ni he empezado a nadar.

El 28 del mismo mes tendrá lugar el maratón y 1/2 maratón de patines de Valencia.(no me he perdido ninguna de sus dos ediciones anteriores) pero no contaba con hacerla este año, no sabía si la hacían, así que ni me acordaba.

El 16 de Junio es el Trichallenge de Boadilla del Monte en Madrid, donde debuté en esta nueva modalidad de Triatlón (skate-run-bike) hace un año, y ésta es justo al día siguiente del Triatlón por equipos de Cullera al que no pude ir el año pasado y que me hubiera encantado.

¡Qué follón! ¿qué hago?

A lo que me he apuntado ya es al 1/2 maratón de Patines, pero apenas me he puesto los patines para usarlos como medio de transporte en 2 ocasiones.


Estoy entrenando la carrera a pie, no quiero restarle tiempo con otras cosas, o sobrecargarme, así que no sé cómo lo voy a hacer.

¿Nadar? buff... este año lo voy a pasar mal en los triatlones como no me decida a empezar pronto.

No sé si será casualidad pero justo ahora mismo se ha puesto a sonar en la radio la canción de Euphoria que marcó para mí el Trichallenge de Boadilla, no sé si tomarlo como una señal de que debería de ir y disfrutarlo, no es algo que se haga todos los días.

La parte de patines y la carrera a pie es bastante dura, pero la bici es divertidísima, de hacerlo tengo claro que es por el sector de ciclismo en el resto tocaría "sufrir", considero que los patines y la bici de Boadilla son  más duros en comparación al de Alcobendas y Navalcarnero.

Después de exponer el cacao mental en el cual me tocará ir tomando decisiones poco a poco, voy a hablar de lo que saqué de aquellas charlas.

Vimos los recorridos, aprendí lo que es una fractura por estrés y otras patologías, como prevenir lesiones, etc .pero en general no les saqué mucho partido.
 

Llegó la charla de motivación que tanto esperaba y me pasó lo mismo, igual esperaba otra cosa,... alguien de pie gesticulando y gritando que nos podemos comer el mundo, que todos tenemos la fuerza en nuestro interior, que no hay nada imposible... o algo así, más a lo estilo americano...pero no sé, no fue así y me llevé un poco de decepción.. quería salir de allí con un subidón que nadie me pudiera parar.  :(


Hablaron de la claves para rendir y disfrutar, competencia,(el saber que somos competentes para poder hacerlo), autonomía y relación con los demás.

En cuanto a los tipos de motivación está la extrínseca que puede ser externa o interna y la intrínseca.

La motivación intrínseca (en mi opinión es la mejor de todas), es en la que haces las cosas sólo por ti mismo, no por demostrar nada a los demás, ni por complacer a nadie, sientes que tienes que hacerlo y quieres hacerlo independientemente del resultado, sólo por vivir la experiencia.

Me la imagino como cuando alguien dice: ¡Antes de que me muera, yo quiero tirarme en paracaídas!
Esa persona quiere y desea hacerlo, seguramente le dará igual el dónde, el cómo y el tiempo que tardará en llegar a tocar tierra, su éxito residirá en haber cumplir ese deseo.

Cuando decidí en un primer momento hacer los 21km mi motivación era totalmente intrínseca, nunca había hecho una media, etc. y tenía esa ilusión.

Después he sentido que me he ido "corrompiendo" yéndome a la motivación extrínseca externa.

Aunque de la charla no salí toda emocionada sí me cambió el estado de ánimo, salí muy reflexiba por lo que aunque la charla no fue como me esperaba le saqué mucho partido.

Me hizo recordar aquel post que escribí hace poco "el qué dirán", que lo tenía olvidado.(a veces deberíamos releernos a nosotros mismos..)

¿Pero estamos locos o qué?

No tengo que demostrar nada a nadie, si baso mi éxito en comparativas con otras personas, en función a un resultado o en lo que podrán opinar los demás sólo puede pasar una cosa, frustración y eso no es lo que busco.

Quiero hacerlo como cuando una mujer desea ser madre, cuando ésta no lo hace porque tod@s sus amig@s ya lo han hecho y es lo que toca o porque se le pasa el arroz, o simplemente porque lo hace todo el mundo.

Si el sentimiento de ser madre es verdadero le dará igual  la manera en qué lo consiga, de manera natural o artificial, el sexo del bebé, si es niño o niña, si es adoptado o es suyo, si tiene una discapacidad o no, ¡da igual! quiere ser madre y ya está, da igual el cómo.

Es la primera vez que voy a hacer esa distancia, una vez logre acabarla lo mejor que pueda es cuando a partir de ahí podré marcarme un nuevo objetivo de superación en función al resultado obtenido.

En la charla nombraron por encima el estado de flujo, el Flow, y aunque ya hablé de fluir (fluir corriendo) en otro post "corre, fluye, vuela" he decido investigar un poquito más sobre ello.


¿A qué llaman FLOW?

El concepto de flow (en castellano podría traducirse como fluir o flujo) ha sido desarrollado por el psicólogo Mihalyi Csikszentmihalyi, quien lo ha definido como un estado en el que la persona se encuentra completamente absorta en una actividad para su propio placer y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden unas a otras sin pausa. (entonces cuando estoy con mi pareja estoy en estado de flujo, jajaja.)
 

Todo el ser está envuelto en esta actividad, y la persona utiliza sus destrezas y habilidades llevándolas hasta el extremo.

La persona está en flow cuando se encuentra completamente absorbida por una actividad durante la cual pierde la noción del tiempo y experimenta una enorme satisfacción. (no coments.. :P)

Casi cualquier clase de actividad puede producir un estado de fluidez, así que ya sabéis, intentad encontrar el FLOW en cada cosa que hagáis en la vida, yo al menos sí lo intentaré.

lunes, 11 de marzo de 2013

SIN ALCOHOL

Por mi salud y rendimiento comencé a hacer esfuerzos en la alimentación.

Me dejé los puromoros de fresa, empecé a tomar zumos y mandarinas para aportar a mi organismo vitamina C.

También estoy comiendo tomate natural que no me agrada mucho que digamos, pescado (esto aún lo puedo mejorar),etc.. pero aún podría hacer algún esfuerzo más.

Hoy me han "desafiado" a un nuevo reto alimenticio.
 
Se trata de no tomar ni pizca de alcohol hasta que haga la carrera a pie del Valencia LD.


Buff!!! voy a sonar un poco alcohólica diciendo esto, pero... este reto si que va a ser difícil. jajajja.
 
Sin duda he decidido aceptarlo, y aunque me habían dicho de comenzarlo después de fallas yo toda valiente he dicho que lo aceptaba y que además lo empezaba desde ya.


¡¡¡Pero qué he hecho!!! : S (esto me pasa por impulsiva),  sin duda estas fallas prometen ser muy diferentes a las del año pasado, al menos en estas seguro que no sufro resaca, jajaja.

La verdad es que no me arrepiento de empezar cuanto antes, pero se acabaron esas pintas de trigo en el Liverpool y esas cervecitas que suelen caer después de alguna carrerita o alguna noche al salir a tomar algo.  :(

Me he informado y el alcohol aumenta la degradación de proteínas e influye negativamente sobre la composición corporal de los deportistas al reducir la masa muscular y aumentar la grasa corporal.

Estoy concienciada y sabiendo que la cerveza además retrasa la recuperación muscular sé que este esfuerzo sólo va a ser beneficioso, ¡¡ni se os ocurra invitarme a tomar una!! (espero que nunca me desafien a dejarme las olivas ¡eso si que es mi perdición)

Vamos a ver si con esto, bailando como loca en el concierto de fallas con Efecto Pasillo y desayunando menos cereales de chocolate de los Simpsons bajo algo más de peso que parezco haberme estancado entre 65.5 - 66, y de ahí no hay quien me baje.

Este nuevo reto es una gran motivación, antes no quería que llegara la fecha del Valencia LD y ahora ya lo estoy deseando. (al acabarlo ya sabéis como lo voy a celebrar, jeje :P)

lunes, 4 de marzo de 2013

I TRAIL LA CAÑADA - PATERNA

El domingo 03 de marzo del 2013 iba a tener lugar el I Trail La Cañada, Paterna, primera carrera del circuito trail valencia.


Esa semana continuaba con mis entrenes y  aunque teniendo competición el domingo (el trail) decidimos que no bajaríamos la carga de entrenes y que esa competición pasaría a ser un entrene más, por lo que la enfrentaría un poco cargadita de piernas.

La verdad, no me importaba, pasaría de ser una competición a un entrene donde las subidas debía hacerlas fuertes y las bajadas "suaves", pero la vena competitiva estaba claro que florecería en algún momento y pasaría factura.

De los entrenes de la semana hubo uno que  no pude cumplir, el del jueves.

Para los que vivís en Valencia ya podréis imaginar porque no lo hice, y es que cayó casi el diluvio universal.

Sin embargo, el verdadero motivo no fue ese, porque a pesar de la que estaba cayendo me puse la ropa de entrenar dispuesta a salir a correr con mi cámara sumergible y grabar el entrene para demostrar que nada iba a impedir que me saltara un entrene.

Justo antes de salir de casa me di cuenta de que tenía la batería agotada y decidí posponer la salida un poquito o no la podría grabar y estaba muy emocionada de hacerlo para compartirlo.

Gracias a que me entretuve haciendo otras cosas mientras se cargaba la batería para irme a correr.. o nadar... quien sabe... pasó lo inesperado....y me pilló en casa.

Comenzó a entrar agua por la junta de la pared en forma de cascada, desde una de las esquinas de la pared hasta casi el balcón.


Empezó a llenarse todo de agua... por suerte Marta estaba allí conmigo y hacía un ratillo habían llegado Nuria y Ana que se habían pasado a saludar y seguían allí.

Qué desastre!!! se estaba inundando la casa y sin cesar no podíamos dejar de fregar, apartar cosas, etc...

Cuando parecía que aún no podía ser peor empezó a entrar agua por el techo, donde estaba la bombilla encendida, comenzó a salir humo... el agua caía casi a chorro.


Apagué la luz, y ahí estabamos a oscuras con la poca luz que entraba por la ventanas.

Suerte que me pilló en mi día libre, que no había salido a correr y que no estaba sola en casa.

Mil gracias a las 3, sin vosotras el desastre hubiera sido increíble, sois las mejores amigas. :D

Para que veáis de lo que os hablo os comparto este video que grabé.



Hasta la noche que cesó la lluvia en casa no paró de entrar agua.

Correr no corrí, pero físico hice un rato escurriendo toallas, moviendo cosas y pasando el mocho. :D

Bueno, después de la anécdota de porque no entrené el jueves paso a lo importante.

El sábado quería acostarme pronto, al día siguiente iba de voluntaria del CTV, yo me encargaría de las fotos y me había puesto el despertador a las 5:15h.

Me preparé todo el material.


De cenar, etc..acabé tarde y terminé acostándome a las 00:30h.

No descansé muy bien porque había jaleo cerca de casa por culpa del Pub.

Para colmo, a las 5:15h que sonó el despertador aún había un borracho con una guitarra "cantando" (desgarrándose la graganta) en la plaza.

¿Pero qué horas son esas?  en fin.... a la próxima le paso el teléfono del Tú si que vales a ver si Risto lo pone en vereda, porque valer vale... pero para dar por cul...


Después del madrugón y un buen desayuno tocaba ponerse en marcha.

Empezamos tarde con el reparto de dorsales, pero nadie de los de Paterna venía a abrinos el campo de fútbol donde las llaves tenían que haber llegado a las 7 para montarlo todo y hasta las 8 no pudimos entrar a organizarlo todo.

Lo peor de todo esto es han dejado mal a la organización cuando, ni eso, ni el retraso de la carrera, ni alguna de las malas señalizaciones (de las que yo también como corredora salí perjudicada) fueron culpa de ellos sino resultado de causas ajenas, pero que es normal, alguien lo tiene que pagar.

Antes de nada felicitaciones a Jesús, porque a pesar de todas las trabas que hubieron no se rindió e hizo un esfuerzo que no imagináis (porque somos pocos los que lo sabemos todo) y a pesar de eso en vez de tirar la toalla luchó y consiguió sacarlo adelante con sus más y con sus menos.

Enhorabuena por ello y espero que no lluevan muchas críticas por todos los inconvenientes que hubieron, no te lo mereces. a la próxima seguro que sale todo bien. :)

Así que 50´ tuvo de retraso la salida, por lo que pude hacer más fotos de las esperadas (podéis verlas pinchando aquí.)

A 10´de la salida estábamos algunas de las del equipo de risas, qué bien me lo pasé, el pulsómetro me decía que estaba a 100!!! y sí, es que lo estaba, jajajaja.

No me coloqué como de normal en primera linea de salida, habíamos quedado que esto era un entrene (intentaba convencerme de eso, :S).

Pero cuando dieron la salida.... buff...  me picó verme atrás y empecé a zigzagear para adelantar e intentar ponerme por delante, así que el primer kilómetro me salió a 4:44, demasiado deprisa para lo que aún me esperaba.

Fue en el kilómetro 2 donde la lié de verdad, bajé tan deprisa una bajada que como oveja seguí al grupo de delante que tiró hacia la izquierda a subir una rampa (donde tenía que apretar) y después de coronar la subida empezaron a gritarnos que por ahí no era el recorrido.

Al dar la vuelta ahí estaba la señal (culpa nuestra de no verla), ¡soy un desastre!

Se me vino el mundo encima, iba por delante y no iba en la dirección correcta... qué recuerdos me trajo esto al mi primer Trail de Benifaió (los últimos serán los primeros).

Se me repetía la historia... todos los descarriados dimos la vuelta... en total más o menos hice medio kilómetro más, unos 3´30" en sentido erróneo que tocaría recuperar.



Quería quedar entre las 10 primeras, éramos 54 chicas las que íbamos a correrla y consideraba que era un objetivo alcanzable si me esforzaba.

Después de "perderme" vi el objetivo inalcanzable, ahora sí podría tomarme en serio lo de hacer la carrera como entrene y olvidarme de competir.

Salió la vena de la que hablaba y empecé a apretar para recuperar posiciones y me fui fundiendo poco a poco en un recorrido muy llevadero por el desnivel pero muy rompe piernas por no tener momentos de descanso.

Me encantó el recorrido lleno de "toboganes", sube baja, sube baja, ¡¡esto parece Aqualandia!!!


¡¡Qué divertido!! (foto tomada por Sonia) Chulísimas!! mil gracias,!!! y espero que te vengas al equipo ;)

En el kilómetro 4 me encontré con Marta y me hizo mucha ilusión y aunque era señal de estar recuperando posiciones no fue eso lo que me hizo ilusión.

Desde que dieron la salida pensaba que no la vería más hasta acabar, pero la equivocación me llevó a  volverla a ver y eso me llenó de nuevo de energía, ¡¡palito corredor!! me encató verte!!! ;)

Iban pasando los kilómetros y cada vez me sentía más agotada (un gel me hubiera venido bien)... intentaba tirar desde el punto de gravedad, inclinarme ligeramente con el cuerpo hacia adelante, levantar rodillas..

Imaginaba qué hubiera sido de mí si hubiera hecho la larga... ¡¡¡menos mal!!!

Me vino a la cabeza el 15k que haré en Castellón.. socorrito...aún no llevaba 10 y me quería morir.

Lo peor fue a partir del kilómetro 8 y pico, me vinieron escalofríos por todo el cuerpo (recordándome el Trail de Gandia el año anterior), mucho calor.. molestias en la pierna derecha...estaba al límite de mis fuerzas, me veía en el suelo recogida por una ambulancia. ¡¡no por favor!!


Alguien me dijo: queda una subida de asfalto, una de tierra y luego ya es para abajo a la meta.

Menos mal, ya no quedaba nada, entonces empecé un pequeño pique con una mujer que llevaba delante.

Un pique tonto, simplemente para no dejar de esforzarme a pesar de ir bajo mínimos.

Quedaba ya muy poco para terminar, no podía rendirme.

Me dije a mí misma, esfuérzate, no te conformes como siempre y llega antes que ella aunque sólo sea por quedarte con la satisfacción de haberte esforzado hasta el último momento.

Como un petardo, quemando mi último cartucho hice un sprint a toda mecha bajo los ánimos de Asun que había llegado primera en la carrera y algunas personas más que estaban de público, llegando un segundo antes que aquella mujer  :)

Estaba muerta, pero lo había conseguido con salto incluido (pena que no haya foto de mi llegada).

1h 05´05" posición 13 ABF del 03 del 03 del 2013. ¡¡¡ Que viva el número 3 !!!

Después entrega de trofeos. :D

¡¡¡SOM PASSATGE primeros por club más númeroso, unos 48 o así!!! (¿¿dónde estaban los chicos que no subieron con nosotras a recoger el trofeo???)


Y pódium femenino de iniciación, Asun Campeona y  Bea Subcampeona!!!


Enhorabuena cracks!!!!

En representación de Bea recogemos el trofeo de Lidia, Marta, Nuria y yo :)

Me alegró un montón de que fueramos tantas del equipo a correr y espero que cada día seamos más.


¡¡¡Somos un equipazo!!!

Un beso a tod@s las que compartistéis esta vivencia conmigo, Asun, Lidia, Nuria, Marta, Bea, Cris, Oreto, Eva, Inma y Sofía. :D


Ahora toca seguir entrenando para seguir mejorando.