miércoles, 31 de agosto de 2011

AGUJETAS

Hacía ya tiempo que no tenía agujetas, claro..de no parar..ni tiempo para eso..jajja.
Pero el último día de running, el lunes, hicimos unos cuantos multisaltos y creo que mis piernas ya no recordaban lo que era hacer la rana y así voy...

 En entrene para ese día eran 15´de trote, 25´ de carrera alegre, 5´suaves, abdominales y estiramientos.

Creo que no lo cumplimos del todo, me parece que cronometré 8 minutos, paramos para los multisaltos, continuamos 25´ de carrera alegre e hicimos los abdominales, unos fondos, estirar y a casa.


Ayer quedé con Jordi, teniamos que hablar de negocios..jaja (le llevo su web) y de paso aprovechamos para nadar y que me entrenara un poco.

Vaya tela!! vino cargado con un arsenal de cosas, palas pequeñas, alignment kickboard (adjunto foto para que sepais lo que es) y más cosas que no utilicé (gracias a Dios..)

Me tuvo haciendo técnica entre otras cosas, pero lo pasé muy bien.
Ester!!! qué suerte tuviste de llegar más tarde, te libraste de una buena..aunque aún así también probaste el cacharillo este. jejeje

Gracias Jordi porque te lo curras muchísimo siempre cuando quedamos, me ayudas un montón. Seguro que Roser también puede decir lo mismo :)

Después del triatlón retomamos el Kitesurf   :D

Ahora voy a contar todo lo que hice (mandó a hacer, jaja): El entrene:

1. 200 m estilos

2. Con el alignment kickboard,
    - 50 m pies de crol
    - 50 m pies braza
    - 50 m pies espalda
    - 50 m brazo izquierdo crol (el otro enganchado al alig...)
    - 50 m brazo derecho crol

3. Con las palas pequeñas, 100 m arrastrar dedos.

4. 200 m (50m sprint/ 50m suaves/ 50m sprint/ 50 m suaves)

5. 100 m suaves de braza

6. 100 m con "empujones", nadabamos juntos y se me cruzaba para molestarme y tirarme contra la corchera. Yo debía sortearle para evitar que me desviara, bajando el ritmo y cambiándome de lado, pero nunca entrar en el juego de yo empujarle.

7. Ejercicio de ir a la boya, voy a explicar en que consistía.
Él hacía de boya y me daba la salida. Yo me giraba pero sin mirar y tenía que nadar a tope, levantando la cabeza cada 4 brazadas para orientarme, saber donde estaba la boya (él) y rodearla volviendo al punto de salida.  Este ejercicio lo hicimos dos veces.

En los 200 m con sprint me sentí muchísimo mejor de lo que me esperaba, me daba la sensación de que iba mejor cuando iba deprisa que cuando iba despacio para recuperarme :)


Consejos que me dio Jordi (que nos valen para todas) para la parte de natación en el Triatlón:
1. Levantar la cabeza cada 4 brazadas para controlar donde está la boya
2. Si empujan, dejar pasar y continuar (no entrar en "pelea")
3. 50m antes de llegar a la salida mover mucho los pies para que la sangre vaya hacia ellos (los necesitaremos para la transición, jajaj)
4. No salir muy "ahogada" del agua para poder  hacer bien la transición.
5. Hacer la transición a un ritmo suave para que no se disparen las pulsaciones.

Por cierto...tengo una moradura en el brazo de la caida de la bici..y yo pensaba que no me había hecho nada (aunque eso y nada es lo mismo.jaja)

Este finde voy a la carrera de San Marcelino, ya os contaré si he mejorado desde la primera/última, la de Tendetes que fue el 19 de junio.

Próxima quedada de running: http://www.facebook.com/event.php?eid=179772195412075



lunes, 29 de agosto de 2011

AL FIN LA CAIDA

Me habían dicho que cuando pruebas las calas automáticas lo normal es tener una caída o dos y después ya nada.

El sábado, después de toda la mañana de haber comentado en varias ocasiones y con varias personas del equipo que todavía no me había caido y que igual me estrenaba en el triatlón, etc...tuve la "suerte" de caerme al fin.

La caida más tonta no pudo ser. Me dirigía hacia la tienda Passatgesport para dejar la bicicleta, cuando derrepente tuvimos que parar a dejar una  cosa en el coche.

Paré y desenganché mi pie derecho, después, creía desenganchar el izquierdo volcando mi peso hacia ese lado para apoyar el pie, pero.... no!!! mi pie seguía enganchado!!! jajaja.

La caída a cámara lenta, lo cual fue perfecto para que Bea y Nat pudieran contemplarla perféctamente y posteriormente pudieran romper a reir, (evidentemente de mí), al ver que tuve la suerte de caer bien y no haberme hecho ningún daño. (yo también me reí, claro, de lo ridícula que había sido la caída)

Pero eso no fue el único percance que tuve ese día. No, no...se ve que ese era mi día.

Yendo camino al Saler por el carril bici, había una rama por en medio. Las que iban delante advirtieron de ella, pero yo iba concentrada mirando a Leticia, exáctamente los platos de la bicicleta, me había llamado la atención, parecía que solo llevaba dos.


Como iba concentrada o distraida con otra cosa, ni me enteré de la advertencia de la rama y me la tragué por completo con la cara, con la suerte de que el impacto más fuerte se lo llevó mis gafas (de no llevarlas a saber como llevaría el ojo...) y siguió por mi mejilla y más abajo dejándome una herida al momento y un fuerte dolor de cara. Vaya susto me dí!!!

Me hizo mucho daño, tanto que para ese día se me fue el miedo a que me pudiera picar una medusa en el mar, más daño que eso ya no podía hacerme ese día.

Sin embargo, no cayó esa breva, no pudimos meternos en el mar porque había bandera roja  :(

Hicimos la transición a la carrera a pie dividiéndonos en dos grupos (para poder vigilar las bici).
En realidad las del segundo grupo transición lo que se dice transición...como que no..ya que la hicimos 20 minutos después de las primeras que fue el tiempo que duró el entrene de la carrera.


Primer grupo: Mara, Leticia, Vero, Laura y María José.
Segundo grupo: Bea, Natalia, Sandra, María, Arantxa y yo


Eran las 12 de la mañana, a pleno sol, cuando salió mi grupo. No llevaba mis zapatillas de correr y tuve que hacerlo con las de la bici, o como las llama Bea, las de payaso. Son muy rígidas, no sabía si podría aguantar, pero sí pude, y además muy bien. Lo único es que al terminar, al quitármelas noté como se me subieron los gemelos y estuve a puntito de caramelo del tirón.


Antes de irme al Camino de Santiago Bea me dijo, vas a volver muy fuerte. Yo le dije, que va!! si sólo voy a ir en bici, voy a perder el fondo que he ganado corriendo y cuando vuelva no aguantaré nada.
Ella me decía: que no!! que todo eso se guarda en una cajita que tenemos aquí..(y se señalaba un poco más arriba del pecho).


Ahora puedo decirle que tenía toda la razón, me sentí muy bien corriendo el sábado a pesar del calor que hacía, de las zapatillas que llevaba, etc.. creo que sufrí en algunas ocasiones tanto la sensación de ahogo durante el Camino, que ahora puedo aguantar mucho más y mejor la sensación de cansancio.  :D

Sí, puedo decir que SÍ me valió de preparación el Camino. Visca!!!!

Para acabar, dar las gracias a mi jefe que es quien me ha dejado la bici para hacer el triatlón y me gusta mucho porque no pesa nada (o soy yo que estoy muy fuerte, jajaja). Aquí la prueba de ello. jajaja

Próxima quedada, running: http://www.facebook.com/event.php?eid=179772195412075

viernes, 26 de agosto de 2011

RETOMANDO LOS ENTRENES

Como ya comenté he retomado los entrenes.

Especialmente la natación porque la semana de antes de irme al Camino no había podido ir ningún día y durante éste era imposible.

Lo de correr también lo he tenido parado varias semanas por culpa de la lesión, pero bueno, me voy encontrando mejor y ayer ya empecé a trotar.

El martes fue el primer día de retomar la natación.

Quedamos a las 15 h en la piscina del Parque del Oeste (una pasada!!!), piscina descubierta, de 50 m, con dos calles habilitadas para los que quieran nadar, y con música.


Lo único malo de la piscina es que los niños no entendían mucho eso de SÓLO para nadar, y se dedicaban a cruzarse por las calles, a pasarnos por debajo, etc.

El entrene fue el siguiente:

1. Calentamiento: 200 metros de crol suaves
2. Parte Principal: 10 x 50/ 1´ (es decir, 10 largos de 50 metros descansando un minuto en cada largo), además alternábamos con técnica. Uno de crol, uno de técnica y así sucesivamente hasta completar los 10 largos.
3. Para terminar y volver a la calma, 200 m en estilos (espalda, braza y crol)

¡Qué larga se hace la piscina de 50 m!, sobre todo al empezar y con los ejercicios de técnica.

A pesar de llevar dos semanas sin nadar me sentí muy cómoda y salí muy contenta de los 900 m de entrene. :D

Me quedé con un poco de ganas de más, igual que Leticia, jejeje. Pero ese era el entrene marcado y lo dimos por finalizado.

Al día siguiente, con aún ganas de más, me volví a ir a nadar con Natalia a la piscina de Paiporta, que me habían hablado varias personas muy bien de ella, sobre todo por la sauna, duchas de agua fría, jacuzzi...... así que....Había que probarla!!!


Repetimos el mismo entrene del día anterior, por lo que no hace falta que vuleva a decir lo que hicimos, ¿no? jejeje.

Bueno, en realidad hubo algo diferente, lo de la sesión de Spa de después :P

El jueves quedada de running, que fue todo un éxito en asistencia y eso que muchas de Nosotras Passatge están de vacaciones.

Nada más y nada menos que 21 chicas :) Dos Natalias, Eva, las dos Patris, Sara, Laura, dos Elenas, Leticia, María, Neus, Dori, Encarni, Rocío, Mara, Silvia, Isabel, Susana, Bea y Cristina. :D


El entrene:
1. Calentamiento: 10´ suaves
2. Parte principal: 30´con alegría, jajaja
3. Vuelta a la calma: 5´suaves

Aguanté bien hasta los 20´de la parte principal, donde ya tenía la pierna bastante cargada y tuve que andar un rato. Cuando se me pasó un poco el dolor, continué trotando pero muy suave.

Por la noche hielo y a dormir.

Hoy hemos seguido con la natación. Esta vez habíamos quedado para nadar en la playa de la Patacona.


Mala suerte hemos tenido, cuando hemos llegado nos hemos encontrado con bandera roja, hacía poniente, y eso que el mar parecía tranquilo (sería que anoche bebió demasiado y tenía resaca, jajja)

Aún así, nos hemos metido a nadar un poquito, paralelas a la orilla y sin adentrarnos mucho.

Todo iba bien hasta los avistamientos de las medusas que parecía que nos tenían rodeadas y hemos salido disparadas hacia la orilla, jajaja. ¡Qué miedo!


¡Con lo bien que estaba nadando! Me sentía muy cómoda y alargando mucho la brazada, pero me ha dicho Nat después de comentárselo: claro!! porque ibamos nadando en dirección a la corriente y te llevaba sola!!  :(

Ah!!! ahora entiendo porque ella también iba tan deprisa, jajaja.

Ya veremos el próximo día que tal va la natación en el mar.

Esta tarde tenemos una quedada de running especial que ya os contaré.


Como siempre sigo invitándoos a todas las chicas a sumaros al equipo y a las quedadas de Nosotras Passatge, lo pasamos muy bien :D

Próxima quedada salida en bici: http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=247778431926739


jueves, 25 de agosto de 2011

CAMINO DE SANTIAGO


Hace ya cuatro días que volví del Camino de Santiago y aún siento la felicidad en mi cuerpo, la satisfacción de haberlo completado con éxito a pesar de la lesión que me llevaba encima. (Ampa, gracias por dejarme lo mejor posible en sólo una semana)

El viaje creo que algo me habrá valido como preparación para el Triatlón, por eso quiero compartirlo.

El viaje (resumido) fue así  :D  :




Día 1 : Sábado 13 agosto 2011  
Habiamos quedado a las 5:30, pero no me encontraba bien después de desayunar y llegamos tarde al punto de quedada, por lo que acabamos saliendo a las 6:15 h hacia Oviedo.

Después de desayunar en un área de servicio y poner gasolina a uno de los coches (ya que ibamos en dos, el mío y el de Ximo, coche que llevaba las 6 bicis..) tuvimos que hacer varias paradas inesperadas.

Parecía que no llegaríamos nunca, pero dos paradas fueron suficientes, y poco a poco yo también empecé a encontrarme mejor.

Llegamos a Oviedo a las 18 h y el albergue estaba lleno.
Aprovechamos el sitio para hacernos  las credenciales de peregrino.

Allí conocimos a Nahuel, que nos dio el teléfono del otro albergue donde dormimos. El albergue era el de  Santa Cecilia.
Cenamos de tapas en " La más barata", a las 23 h en la cama, 3 camas para 6 personas, sin ventilación, y sin suelo, las camas ocupaban toda la habitación.

Día 2: Domingo 14 agosto
Salida a las 8:15 h, pero nada más salir, Ximo tuvo problemas con la cadena y yo con las alforjas.

Acabamos saliendo a las 8.30, en busca del camino  primitivo para después desviarnos hacia Avilés a coger el enlace al camino del norte.

Yendo por el camino, un gato se cruzó, metiéndose entre las dos ruedas de la bicicleta de Natalia, pasó tan deprisa que fue imposible esquivarlo, así que atropelló al gato negro y lo dejó con 6 vidas.

 Fue un día de lluvia, muucha lluvia!! perdimos a Eva, a Nahuel y a Vicent.
El destino era Cudillero (super chulo), allí nos encontramos con Nahuel y con Vicent.
Eva seguía sin aparecer, pero al fin nos hicimos con ella y resultó estar enfrente del hotel donde acabamos alojándonos porque no había sitio en los albergues porque estaban de fiestas en Cudillero.
Tuvimos que irnos a San Juan, vuelta para arriba!!

Dormimos en el hotel 2 estrellas La Lupa, que estaba muy bien.  :D

Cenamos a las 20:30 y pronto nos fuimos a la cama que al día siguiente esperaba un nuevo día.

Total 80 km, 6 h 22´pedaleo, Máxima 45,70, media de 12, 40 km/h

El primer día, para mí fue mi peor día, tuve muhos problemas con las alforjas, y a pesar de la lluvia, pasé mucho calor y pensaba que me iba a dar una pájara.
Día 3: Lunes 15 agosto
Quedamos a las 7: 00 h para preparar las bicis, o eso creía yo...que a esa hora ya estaba desencadenando las bicis bajo la lluvia mientras los demás seguían felices en la cama durmiendo....ay...que no me enteré bien...

 
Salida a las 9:30 h y como he dicho, fue otro día de lluvia :(
 Tuvimos que hacer una parada en una gasolinera porque llevaba las ruedas bastante desinchadas.
 Comimos en Luarca, que buenas las croquetas, jajaja.
 
 Ese día me dolío mucho la lesión, me daban fuertes pinchazos que casi me dejan llorando. Me tomé un ibuprofeno y a seguir.
 Vicent pinchó la rueda delantera subiendo un puerto y tuvimos que parar a cambiar la cámara.
El destino era Piñera, donde llegamos al albergue a las 18:30h y nos tocó dormir en la entrada.
Sólo quedaba cama para uno y la sorteamos tocándole a Nahuel, el chico que conocimos el primer día.

Cenamos con "Pelegrini", jajaja, así lo apodamos porque llamaba a los peregrinos, pelegrinos.
Mi conclusión era que los llamaba a sí porque indirectamente les estaba diciendo que se depilasen, jajaja.

Como he dicho, dormimos en la entrada, y en el suelo, para mí fue la peor noche, ya no sólo por el dolor de rodilla, sino por los ronquidos.
Cómo envidiaba en esos momentos a Eva que llevaba tapones para dormir.

Total 71, 35 km, 5 h 14´pedaleo, Máxima 51 km/h

Día 4: Martes 16 agosto
Arriba a las 7:30 h, desayunar, etc,,, y salida a las 9 h.
Comimos en Ribadeo.

El perfil marcaba un nivel de dificultad de 3 bicis (lo máximo), así que ya sabíamos que el día prometía duro.
Los paisajes de ese día fueron espectaculares y las subidas de montaña un poco mortales!! algunas imposibles de hacerlas sin bajarse de la bicicleta. Los tramos técnicos fueron muy chungos.

A Virginia le picó una araña en la pierna...vaya picadura!

Al fin llegada a Lourenzá a las 17:50 h, donde estaba un poco reventada y nos encontramos con el albergue ocupado, pero la encargada de los albergues, Susi, nos llevó a otro que quedaban sitios libres y estaba super chulo, suelo de césped artificial, camas..jajaja,

El único inconveniente del albergue, las duchas que debían tener algún problema y el agua sólo salía ardiendo!!!

 Cenamos muy bien en "O Pipote"
 La iglesia de Lourenzá era muy bonita, nos dijeron que era un ensayo de la de Santiago.
 Total 71 km 47 m, 5 h 51´pedaleo, velocidad máxima 69,4 km/h
Día 5: Miércoles 17 agosto
Arriba a las 7:45 h, salida a las 9:15

Nos sé cuantas biciletas de nivel de dificultad tenía este día, creo que también eran 3.

Subimos varios puertos, pero hubo uno en concreto que ya lo he bautizado como el puerto de la muerte!! no se acababa nunca!!!
 
Los coches, camiones pasaban a toda pastilla y casí acabo en la cuneta por culpa del aire que levantó un camión al pasar cerca.

Llegada  a Abadín a las 12:30 h, donde comimos unas hamburguesas riquísimas, o sería el hambre...no sé..

La tarde fue calurosa, el sol pegaba de lo lindo.

Por la tarde compramos una cubierta para Vicent que la llevaba rota y eso pintaba a nuevo pinchazo si no la cambiaba pronto. (atención a las manos después de cambiarla...jajaja)

Ese día también tuve muchos problemas con las alforjas por culpa del portabultos que llevaba.

Llegada a las 18 h al albergue de Baamonde, era inmenso, sin duda el más chulo de todos los que estuvimos.

 
Con jardincito, donde tendimos la ropa y donde nos tumbamos a darnos masajes, jejeje.
Cena en el restaurante Galicia con Xoán Corral, un personaje curioso y divertido.

Un artista, un poeta, que además amenizaba la cena haciéndonos visitas de vez en cuando y nos contaba historias o nos recitaba. El café, de pota, bautizado por él como Café de Pota Madre. jajaja.

Total 67, 51 km, 5 h 42' pedaleando, 11, 8 media.
Día 6: Jueves 18 agosto
Arriba a las 7:30 h, salida a las 8:50 h

Me encuentraba bastante bien de la pierna, capaz incluso de ponerme de pie para pedalear por la mañana, pero duró poco, por la tarde ya era incapaz...

Uno de los cuños de ese día fue hecho a mano con lacra, muy chulo!!!
La comida en Sobrado de los Monxes a las 13:35 h, donde aproveché para comprarme xuxes antes de que cerraran la tiendecita. Necesitaba azúcar!!!!
Después de comer decidimos hacer siesta. Creo que esa palabra para un argentino, Nahuel fue demasiado y decidió continuar sun marcha sin descanso. Allí nos despedimos de él.

La llegada a Arzúa fue a las 18:10 h, de nuevo los albergues completos, y tuvimos que dormir en el polideportivo, en colchonetas. La verdad es que se estaba muy bien. Lo único es que esa noche lo volví a pasar mal por el dolor de la rodilla.

Poco de comida del norte tuvo la cena de aquel día, fuimos a una pizzería y bueno bueno!!!! menuda pizza!!! ese día ya se me fueron las ganas de volver a vivir en Valencia!!! jjajaja. La cena riquísima!!

Total 73,78 km, 5 h 39' pedalenado, media de 13 km/h

Día 7: Viernes 19 agosto
Arriba a las 7:00 h, salida a las 8:50 h, con un buen desayuno rico en chocolate, jejeje. :D


Qué pasada la de peregrinos que vimos ese día por el camino, incluso a caballo!!
Iba muy feliz de saber de que ya ibamos a llegar a Santiago, no paraba de desear a todo el que veía "buen camino", parecía un disco rallado.

Me supo mal en las bajadas el polvo que levantábamos con las bicicletas, ¡perdón "pelegrinos"! y es que ibamos flipados, no sé como no arrollamos a alguien o no acabamos esclafados contra el suelo. jajaja.

Llegada a las 13:30 a Santiago, donde me encuentré con un cliente de la tienda Passatgesport, a José Pons y a sus amigos que venían de hacer andando el camino inglés, desde Ferrol. :D Enhorabuena!!

Total 42.9 km, 3 h 27' pedalenado, velocidad máxima 53.3 km /h
Encontrar sitio para dormir no fue complicado, cuando llegas allí se te acerca la gente para ofrecerte sitio.

Nos alojamos en el Hostal Santa Cruz, dónde Natalia pudo sacarlo a muy buen precio, jejjeje.

Sin ducharnos ni nada, como buenos peregrinos, jajja, nos fuimos a comer.

Nat y yo al acabar decidimos ir a la estación de buses (que estaba bastante más lejos de lo que esperábamos) a comprar los billetes de vuelta a Oviedo para el domingo a las 9:30h.

Después, nos lo habíamos ganado, ducha, masajes, a recoger la compostela y a ver la Catedral.
 

Cervecitas y a cenar. Allí probé la tortilla rellena, era como un bocadillo donde el pan era la tortilla y en medio llevaba queso, pimiento y jamón. Muy bueno!

Con la alegría que llevábamos en el cuerpo, nos fuimos de fiesta a un pub, "El Retablo".

Cómo era pronto, lo teníamos prácticamente para nosotros solos y allí estuvimos bailando como locos. jajaja


Día 8: Sábado 20 agosto
Nos despertamos a las 9 y a las 9:45 ya estábamos en la Catedral abrazando al Santo.
Desayunamos, fuimos a la tourist info, de tiendecitas y al museo de arte contemporáneo que Eva quería visitar.
Cuando salimos, fuimos al bar, y para comer fuimos enfrente del hostal  y comimos de buffet libre (que no estaba muy hasta allá).

Siesta, merienda y Natalia y yo nos fuimos a la misa de 19:30. No podía irme de Santiago sin asistir a misa en la Catedral.
 Unas partiditas de cartas a la brisca, que triste que no gané ni una sola partida... :( 
Cenamos en el "Retablo", curiosamente se llamaba igual que el pub de la noche anterior. Esa fue la mejor cena de todas  :D
Tostas de queso de cabra, queso de tetilla con anchoas, tabla de quesos, patatas allioli, escalopines con queso de tetilla, chipirones, vino blanco.
Día 9: Domingo 21 agosto
Arriba a las 7:30h, desayunamos en la estación (cuando fuimos a pagar nos dijeron que ya estaba pagado.. no sabemos quién nos invitó, pero gracias :D), embalamos las 4 bicis que se iban en el autobús con nosotros, y dejamos las otras 2 que enviamos por Seur a casa.

El autobús se retrasó y en vez de a las 9:30, salimos a las 11:20, llegando a las 16:50 h a Oviedo.
Ximo y yo cogimos las bicis y fuimos a por los coches.

Una vez cargadas las bicicletas fuimos a Meires a poner gasolina y a comer al centro comercial, algo diferente a lo que habíamos estado comiendo hasta ahora, jajaja, fuimos al Burguer king.

A las 4:40 h llegamos a casa. Vaya paliza de día, llegamos K.O, pero valió la pena :D


Antes de acabar agradecer a todo el grupo, Eva, Virginia, Natalia, Ximo y Vicent, lo bien que lo pasamos, una experiencia increíble que me encantó poder compartir con ell@s, disfrutamos múchísimo y dónde nos pudimos reir hasta llorar en algunas ocasiones (al menos por mi parte, jajaj)


Y segundo, agradecer a Rafa, un cliente de la tienda de Passatge que días antes de irme me dijo que el acababa de terminar de hacer andando el camino francés y que estaba encantado.

Fué él el que me dijo, yo de vosotros haría el Camino del Norte, seguro que es muy bonito por ser por la costa y se comerá muy bien.

Gracias a ese comentario comenté de hacer el Camino del Norte, así que en vez de salir desde León, para hacer el francés, salimos desde Oviedo.

Estoy encantadísima del cambio. los paisajes preciosos y la comida de pm, cosa que me ha ayudado a probar cosas que nunca había querido comer, chipirones, pimientos del padrón (unos pican otros no, jajaj), setas revueltas en jamón,etc..  :D

MUCHAS GRACIAS A TODOS, SOY MUY FELIZ!!!!!

P.D: Ya he retomado los entrenes. En otro Post lo cuento que este ya es muy largo. Un beso!!!!