TOD@S MEJORAMOS!

El martes tuvimos natación. Ya para empezar 6 largos al estilo que quisiéramos.

Estuvimos de estreno con gorros nuevos cortesía de Passatge.gg. (que monas todas igual)  :D
Las que llegaron más tarde se quedaron con las ganas de estrenarlo :P (el próximo día)

A parte de hacer largos a varios estilos, los ejercicios que hicimos fueron los siguientes (creo que no me dejo ninguno):

1. Crol sólo pies
2. Crol a un brazo, alternando
3. Crol puños cerrados
4. Crol con la mano cerrada pero señalando con el dedo índice
5. Coger y soltar aire bajo el agua (cogiendo por la nariz y soltando por la boca y viceversa)

Cuando empezamos la clase, volvía a tener el fallo del brazo izquierdo que se me hundía cuando hacía la respiración por la derecha.

Intenté cambiar la respiración al otro lado, pero eso fue peor aún.
Sin embargo, después del ejercicio de crol con un brazo conseguí corregir lo del brazo izquierdo. Me salió solo, sin pensarlo, y me sentí super super mega contenta. jajaja

Soy capaz de mantenerme en punto muerto después de cada brazada, ¡¡es una pasada!! (espero que el próximo día me siga saliendo, jajaja)

Después cambiamos a la piscina de los babys para corregir errores. Allí hicimos:
 
1. Punto muerto boca arriba
2. Punto muerto boca abajo
3. Nado lateral (ambos lados)
4. Crol con recobro bajo del agua (este a Virginia se le daba muy bien, :D)



Sigo sin conseguir bajar de 16 brazadas, pero creo que al final lo haré.
Todas las chicas que vienen están consiguiendo bajar sus marcas en brazadas, y es que estamos mejorando todas!!

Eva, Lorena, Natalia, Pilar, Virginia, Marian, Kike, lo pasé muy bien el martes, las clases se hacen muy divertidas a la vez de productivas.

¡¡Que sea ya viernes, que nos vamos a grabar bajo el agua!!!!

El miércoles al final Jordi no se pudo venir a patinar así que nos fuimos Viçent y Yo.

Aprovechamos para practicar los saltos que era lo que más le apetecía a él.

Antes de ir a patinar fuimos a comer y para beber nos tomamos unas cervezas, mala idea esta...
Es la última vez! después de eso ponerse unos patines... Nada más empezar casi me doy un leñazo.
Así que lo dicho..nunca mais, jajaja

Ana, cuando veas el video vas a alucinar con Viçent. Mira ya como salta!! De un día para otro ya lo ha conseguido!!!, cualquier día lo tenemos haciendo la voltereta lateral. :D

Cómo se puede ver a través de los videos tod@s vamos mejorando, ya sea nadando, como patinando, corriendo...
Esto me recuerda que hoy tenemos al quedada de running a las 19:30h bajoe l puente de las gárgolas.
Os espero a las de siempre y a las nuevas que se quieran sumar.

Dejo el link del evento; http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=179772195412075

El sábado iremos en bici, vendrá Marta Gallart ganadora del triatlón de Valencia del año pasado para enseñarnos a ir en grupo, etc.. no podéis dejar pasar esta oportunidad, dejo también el link del evento para que os apuntéis.http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=157085277695535

MÁS RUNNING!!!

Ayer por la tarde tocaba correr, buffff!!! depués de haber nadado... pensé que no lo iba a aguantar, pero al final bien, no caí muerta, pero por poco. jajaja.

Estuvo muy bien la quedada, más gente nueva, ambiente muy sano. Habrá que pensar en hacer una cena todas!!

Esas chicas del Metropolitan!! Loreto, Mapi y Ana, estais muy fuertes :D.

Mi enhorabuena a Encarni, que ayer  fue su primer día, y lo aguantó como una campeona. Muy bien!! creo que yo no lo hubiera aguantado tan bien el primer día, aunque es posible que hoy no te puedas ni mover, ajajaja, ya me contarás el jueves si estás recuperada, :P

Espero que os guste el video. Un saludo a todas!!!

Repito las  Próximas quedadas: Mañana  a las 15 h en la Patacona (donde la policía local. Traed protecciones para las manos.
Quedada de running, jueves 19:30 h, apúntate en : http://www.facebook.com/event.php?eid=179772195412075

SIGO APRENDIENDO

Ayer no pudo ser lo del kitesurf, no hacía viento suficiente para levantar la cometa.

Pero no pasa nada, hay más dÍas que longanizas.. y eso no iba a ser un obstáculo para no aprovechar el mediodía. Hacía un día estupendo, digamos que perfecto para nadar en el mar.

Jordi no se lo pensó un momento, en cuanto vio que no podríamos hacer kite me dijo de hacer entradas y salidas al agua, y nadar un rato.

Para el triatlón de la mujer lo de las entradas y salidas dan igual ya que nadaremos en la dársena, pero bueno, quien sabe, a lo mejor algún día acabo haciendo un triatlon de los que se nada en el mar y esto me viene muy bien.

Es una gran ventaja que alguien con experiencia pueda enseñarte, Jordi, muchísimas gracias porque me ayudas un montón y te lo curras de una manera que no sé como agradecerte. A este paso a ti y a Kike os voy a tener que deber la vida, jajajaj.

 

¿Qué aprendí?
En la salida apurar al máximo nadando, para que al ponernos de pie podamos correr mejor y que el mar no nos frene.

Otra cosa que aprendí, es que no hay que salir muy "ahogado", tienen que quedar fuerzas para hacer bien la transición.

Después de practicar todo esto estuvimos nadando jugando al pilla pilla. Uno tenía que pillar al otro y tenía que nadar en el estilo que el otro lo hacía. Estuvo muy bien. Por cierto jordi, que al final me pareció que no me pillaste. jajajaj. :P

Para acabar nadé con Raquel, su mujer. Pensaba que haríamos unos poquitos metros...pero nada...300 m aprox. de ida más la vuelta.

Ayer me sentí muy cómoda en el mar. Mejor incluso que en el pantano de Benagéber el día anterior. Ya me voy cogiendo!! Tengo ganas de repetirlo pronto.

Lo que hice por la tarde lo cuento en otra publicación y así pondre el video que lo estoy montando todavía. :D

Próxima quedada: Mañana a patinar!!! A las 15 h en la Patacona (donde la policía local) para quien quiera aprender a patinar mañana va a ser nivel muy principiante que viene Jordi. jejejej.

NO ES LO MISMO

El viernes nos fuimos a nadar a la piscina. Nos centramos en realizar bien el gesto de alargar la brazada.

Para ello hicimos un ejercicio en el que imaginabamos que llevabamos un guante en una de las manos, y que debíamos cambiarlo a la otra en el momento que se encontraban delante (cuando nuestros brazos y cuerpo están estirados del todo)

Una vez entendido el objetivo, lo repetimos pero esta vez los brazos debían ir a su sitio, abiertos a la anchura de los hombros.

Gracias al ejercicio del guante he conseguido alargar mucho más el brazo izquierdo, aunque aún no lo hago igual que el derecho que me es mucho más fácil alargarlo. Poquet a poquet. El martes me esforzaré más en eso.

Dejo el video de lo que hicimos.

Para acabar con la clase Kike nos grabó una a una desde el lateral y desde la parte frontal para que veamos qué tal lo hacemos, lo que hemos mejorado y lo que seguimos haciendo mal para seguir trabajándolo.

En mi caso, lo dicho, alargar más el brazo izquierdo, sacar menos la cabeza al respirar y mover menos los pies.

El domingo me fui a hacer piraguismo y cuando acabamos Marian y Yo nadamos un rato por el pantano, y me di cuenta de que no es lo mismo que la piscina. 

Parecia que se me habia olvidado la técnica!!! no conseguía alargar la brazada ni con el brazo bueno. Sin embargo Marian iba perfectamente, que bien nadas!!

A la vuelta conseguí hacerlo mejor, pero aún así...se ve que no era mi día o no eran mis aguas.jajaja

Hoy si hace buen viento a hacer Kite y esta tarde a correr!!!
Vénte a correr : http://www.facebook.com/event.php?eid=179772195412075

SUBIENDO LA INTENSIDAD

Este jueves fue la cuarta salida de running y ya se va notando que cada día vamos subiendo la intensidad.
Claro! es que cada día estamos más fuertes todas! jajaja (María!! todas tenemos algún día malo, no te preocupes ;)

Sin apenas darme cuenta voy ganando fondo de una manera gradual.
Recuerdo que el primer día que hicimos la quedada de running, cuando salí con Kike desde la tienda hasta el punto de encuentro a 1km 200 aprox, cuando llevaba menos de la mitad del camino ya estaba con la lengua fuera.

A día de hoy, tan sólo dos semanas después ya se me hace hasta corto. Bieeeeen!!!! lo que hace la constancia!!!

Es una sensación muy agradable ir notando esas mejoras, ya no sólo en el running, también en la natación. :)

Este jueves también trabajamos la técnica de carrera, hicimos ejercicios de fuerza y también lo pasamos muy bien. jejeje.
Se pasa el tiempo volando cuando lo pasas bien y la compañía es tan agradable. Además todas algo en común, ponerse en forma y mejorar :D

El video!!!!

Kike!! esa foto movida!! jajaja, y eso que hiciste dos por si a caso...
La verdad es que ese día fue intenso y fue la primera vez que llegué a casa y no me costó nada dormirme.

Al día siguiente estaba muerta!!! agujetas!! cansancio!!! pero es que llevo mucho tute!! Tengo que descansar un poco o no llego al triatlón!! :P
Próxima quedada running: http://www.facebook.com/event.php?eid=179772195412075

CIRCUITO F2

Haciendo la competencia al circuito F1 de Valencia antes de ayer montamos nuestro propio circuito F2 en la Patacona.

 Hacía bastante calor, el sol ayer cascaba de lo lindo. Así voy otra vez con la marca de las mallas que no me quito ni a la de 3. Me va a tocar patinar en paños menores...

Ayer la patinada fue más tranquilita, y es que después del otro día que hicimos tanto el cabra y nos dimos de tortas..jajaja, tocaba un poco de tranquilidad que aún no se me ha curado la herida de la pierna (pinchad imagen para ampliar) y no es cuestión de acabar echa un mapa del tesoro cada miércoles. Aún así, alguna tontería hicimos y volví a encontrarme con ya mi amigo el suelo. Es que no puede ser!! Me pierde hacer el "loco", ¿Ana, a ti tb no?

Esta vez las "locuras" culpa de Juan Carlos que empezó a subirse por sitios donde no toca y a hacer un poco de "friki" dance en el suelo y claro! nos provoca! jaja.

Antes de todo esto Viçent y yo nos tuvimos un buen bocadillo y cuando llego Ana tuvimos el calentamiento recorriendo el paseo donde vimos que no somos los únicos locos que patinamos a esas horas puntas de calor.

Fue después cuando seguimos con el circuito F2, unas cuantas figuras con los conos y a bailar "salsa" con los patines. Qué pena q no quedara espacio en la tarjeta de memoria y no pudieramos grabarlo porque fue muy divertido. Ya me estoy comprando una tarjeta de más gigas para que esto no vuelva a pasar. :D

Si Juan Carlos no se raja, me comprometo a grabar dentro de dos miércoles un poquito de bailes latinos en patines. jejeje. pero JC no me mates!! que casi me tragué el pilar ese de hierro!!

Un saludo!!
Mañana salida en bici!!! http://www.facebook.com/event.php?eid=157085277695535

DIRIGIENDO

Ayer fuimos a nadar. Como Kike no podía venir me hice yo con el mando, así que no hubo jacuzzi. jajaja

En relidad simplemente me encargué un poco en dirigir los ejercicios que hemos ido haciendo y que he ido aprendiendo durante este tiempo con Kike para que todas practicaramos lo mismo.

Empecemos de cero y vayamos aumentando la dificultad.

Nos metimos en la piscina de los babys para corregir la posición en punto muerto, alargar la brazada, practicar el rolido... y además vimos el estilo de braza, que yo no sabía bien como era hasta hace unos días que vi un video en internet y me había gustado mucho y quise que lo practicaramos.

También vi un video sobre crol y lo voy a poner para que veamos como hay que deslizarse en el agua, mirad como alarga la brazada es una pasada!!! a ver si aprendemos!!

Para la hidratación, mira lo que te perdiste Vir, jejeje

Creo que todas lo pasamos muy bien. Os metí caña eh!!! jejeje.
Gracias a todas por portaros también conmigo y hacerme caso :D

Próxima quedada para correr: http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=179772195412075
e ir preparandos y confirmando asistencia para la salida en bici del sábado: http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=157085277695535

2 EN 1

Ayer tuve el día completo. Natación a mediodía y running por la tarde.
Para nadar al mar fuimos Marian, Jordi (que ya te echaba de menos!!), Kike y Yo.
Habíamos quedado con Marian en el miniparking de la Albufera, como Kike y yo llegamos antes nos hicimos una fotillo de esas que se hacen los enamorados en el mirador, jajajaj.Vaya careto y vaya pelos!!

Nos fuimos al Perelló donde nos esperaban Vicent y Jordi en la playa.

El mar estaba movidito con unas buenas olas, así que la "travesía" fue un poco cansada sobre todo al volver.
Era mi segunda experiencia en aguas abiertas y esta vez no tragué agua!!
Jordi y Kike nos acompañaban en todo momento para ver que estabamos bien. Gracias.

Marian!! lo hicimos genial! después de nadar con ese mar ya no hay nada que se nos resista.
Para salir del agua pillé una ola y vaya, que más bien me pilló ella a mí y me dio un buen revolcón en la orilla que me abrió la herida de la pierna, pero bueno, gajes del oficio, ya se volverá a cerrar.

Como no, cuando acabamos nos pegamos una buena comilona, ¡Esa fideua! que rica estaba!! Gracias Jordi! y Vicent!! gracias por esas olivas por las violadas y por las vírgenes, jajaja.

Por la tarde tenía la quedada de running. Tenía las piernas un poco cargadas de la carrera del domingo de Tendetes, aún así aguanté muchísimo mejor de lo que me esperaba.
Dejo el vídeo de lo que trabajamos ayer para las que no pudieron venir que no saben bien lo que se perdieron.

Hoy toca nadar pero me lo voy a tomar en plan baño, igual me meto en el jacuzzi y no salgo..jejeje, necesito descansar un poco.

Mañana a patinar a la Patacona a las 15h y el próximo evento de running...:http://www.facebook.com/event.php?eid=179772195412075

QUIEN RIE ÚLTIMO RIE MEJOR

 Este domingo me fui a correr los 5km 900m de Tendetes contra la droga del circuito rural caja junto a otras amigas del grupo Nosotras Passatge.

Nunca había corrido una carrera, y me vino genial para darme cuenta de todo lo que no se debe hacer.

La carrera la empezamos lloviendo, como siempre me llevé la cámara de fotos para documentar el "evento".

Empecé muy feliz de la vida, haciendo videos, fotos, fotos de frente corriendo hacia atrás...vamos...haciendo lo que no se debe hacer, cambios de ritmo sin sentido. Esto pronto me pasó factura, en el km 2 ya tenía flato y ya no era tan "divertido".

 No suelo tener flato cuando corro, y esto me recordó a las risas que me había echado a costa de Natalia porque iba corriendo hacía unos días encogida quejándose del flato. No se me pasó en toda la carrera, pero yo seguí con las fotos,etc..

Iba guardándome unos cuantos cartuchos para quemarlos con un cambio de ritmo al final, pero tonta de mí, que dos veces me equivoqué pensando que llegaba ya la meta.

Cuando entramos en la pista de atletismo del río y vi donde estaba la llegada (aún faltaban 200 metros) ya había quemado todos los cartuchos y me vine abajo. Entré a la vez con Natalia a la pista, pero ella se puso delante un momento y Marta que la vio empezó a animarla porque veía que iba sobrada, aún así intenté sacar fuerzas de donde no las tenía para alcanzarla, pero no pudo ser, me dieron hasta arcadas por intentar alcanzarla.

En fin, tuve que tragarme por partida doble las risas de los días anteriores por su flato y de cuando le decía que era una quejica cuando decía que no podía más cuando salimos a correr.

Natalia!!! me diste una lección!!  estoy SUPER orgullosa de ti, más de lo que crees. Ahora me voy a esforzar más y me voy a reir menos de las desgracias ajenas, jajaja. :D Gracias Nat.
 

Lo mejor de ayer el almuerzo!!! ;)

Dejo la clasificación con los tiempos. :)

El video!!

Hoy a medio día me voy a nadar al mar con Marian, Kike, Jordi y Raquel al Perelló, a ver si aguanto... por la tarde la quedada de running, apúntate en : http://www.facebook.com/event.php?eid=179772195412075

CULEBREANDO

Así describió Kike  mi manera de nadar de espaldas. Al cruzar  el brazo por detrás acababa moviéndome como una culebra, de lado a lado. Después de varios largos acabé corrigiendo el fallo, pero no fue fácil :P

Y es que ayer no sólo hicimos crol, también practicamos la natación de espaldas.

Hubo nueva incorporación a las quedadas de natación, Eva!! bienvenida!! esto cansa más que correr eh!! jejeje

Para empezar, unos largos a crol y seguimos con la espalda.

En la natación de espalda la mano debe salir del agua con el dedo gordo y entrar con el meñique.
Primero lo hacemos con un solo brazo, repetimos con el otro y después lo hacemos con los dos.

En la natación de espaldas noté más que hacía el rolido (es cuando el cuerpo gira y opone menos resitencia al agua), como si fueramos un catamarán cuando apoya sólo en un lado. Menos resistencia = mayor desplazamiento.

Practiqué el rolido en el crol y ya me va saliendo mejor.
Como consecuencia del rolido noté una mejora a la hora de respirar y a la hora de alargar la brazada.

Conseguí hacer mucho mejor el brazo izquierdo"el brazo tonto"que como ya comenté, no conseguí alargarlo tanto como el derecho.

 Ya le voy pillando el truco!!!!

 
El video para las que no fueron y para que las que fueron podáis ir mirando los errores y el próximo día cada una que intente corregirlo, Yo inclusive  :D

Próximas quedadas: 

Lunes Running: http://www.facebook.com/event.php?eid=179772195412075

Natación: Martes 14:15 h en la piscina de San Marcelino.

Preparos para la salida en bici http://www.facebook.com/event.php?eid=157085277695535

DÁNDOLE AL RUNNING

Ayer fue la segunda quedada de running y ya corrimos un poco más que el primer día. Pero es que estamos trabajando la técnica para que cuando empecemos con el entrenamiento vayamos metiendo la técnica en la carrera. Correremos más y mejor. Mismo esfuerzo, mayor desplazamiento. Esto me encanta.

 Tras meter estos ejercicios en la carrera me siento más rápida que  antes.
Voy ganando fondo gracias a la natación, al patinaje y las quedadas de running, no, si al final voy a ser una máquina!! jajaja.

Empezamos con un calentamiento de cinco minutos, paramos a calentar las extremidades.

 

Continuamos corriendo otros cinco minutos hasta llegar al sitio donde practicamos la técnica de carrera, justo al lado de donde están montando a feria, bieeeeen, feria!!! habrá que ir!!jejeje

Skipping, talones al culo...ese movimiento circular!!!

Continuamos trotando unos 10 minutos, después algunas nos hidratamos con ese agua de Valencia que sale de las fuentes, jajaja y empezamos con ejercicios de fuerza, algunos por parejas y otros individuales. Por cierto Eva, el próximo día por si no hay escalones cerca llevaré zapatos de tacón para hacer mejor contigo los ejercicios... :P

Para acabar trote hasta el punto de quedada y a estirar todo, hasta el tendón de aquiles!! jejeje.

En fin! que ya le estoy cogiendo el gusto a correr! o será por la compañía?

El domingo a correr-trotar en la carrera de Tendetes contra la droga y lunes que viene más running ;)

En el vídeo podéis ver todo lo que hicimos, trote, calentamiento, técnica, fuerza, estiramientos y diversión.  :D

 

Nosotras Deportistas, Nosotras Passatge, Somos Running!!!   :D

Próxima quedadas: Lunes Running: http://www.facebook.com/event.php?eid=179772195412075

Ir preparandos para la salida en bici http://www.facebook.com/event.php?eid=157085277695535

HACIENDO EL CABRA

Estuvimos patinando en la Patacona Vicent, Ana y yo. Bueno, más bien estuvimos haciendo un poco el cabra lo que llevó consigo unas cuantas caidas.

Antes de empezar con las "locuras" estuvimos calentando por el paseo, ida y vuelta unas 3 veces (buen calentamientooo!!) y es que Ana tenía que calentar bien porque despues de 14 años iba a volver a ponerse los patines de artístico para hacernos esa pequeña "exhibición" que le pedimos.

Y no defraudó!! Vicent y yo quedamos encantados de poder disfrutarlo en directo y entrada gratuita, :D.

Después me estuvo enseñando un poco las figuras a ver si era capaz de hacerlas con los patines en línea, pero... nada fácil! habrá que practicar más.

Comenzamos después con los saltos a los conos y piruetas varias.

Vicent al principio no conseguía saltarlos con los dos pies juntos, pero después de varios ejercicios ya lo hemos hecho una máquina del salto, el próximo día volveremos a practicarlo.

Ayer lo pasé genial!! Ana!! eres una caña patinando y como persona!!! es una pena que el miércoles que viene sea tu último día.

Voy a dejar el vídeo que tan "ansiosa" me dijo Ana que esperaba . Es un poco largo pero vale la pena verlo entero, Ana te vas a partir al final con las "tomas falsas". :D

Para acabar el día tan divertido, una pachanga en el entrene de basquet muy reñida entre Cristina, Ana y Eva contra Virgina, Natalia y Yo. ¿Al final quien gano? :P

Gracias a Vicent, a Ana y a las del equipo de basquet por darme un día como el de ayer.

Próximas quedadas: míralo y apúntate en http://www.facebook.com/event.php?eid=267639976589699

3 X 25

Después de llevar ya unas cuantas clases de técnica de natación, ayer después de que hicieramos varios ejercicios, fue la primera vez que hice 3 largos seguidos (3x25). A muchos les parecerá poco (y es que lo es) pero yo aún no lo había probado y... primer largo bien..segundo regular...tercero...ya voy tragando agua...jajja. 75 m!! y tendré que hacer 300!! Ánimo Patri, jajaj tú puedes!!!

A pesar de no haberlo agunatado tan bien, ayer salí muy contenta y no sólo por la compañía que fue estupenda,a parte de Kike, estuvieron Natalia, Mara, Isabel y Marian (las dos últimas ya nadadoras de hace tiempo y eso se notaba, :D), fue porque he notado muchísima mejoría desde que empecé y eso me anima a seguir superándome más.

Como he dicho no empezamos con los largos si no con unos cuantos ejercicios, algunos de ellos los que vamos trabajando todos los días para ir mejorando.

Voy a contar uno nuevo, muy "divertido", jajaja.
Nos colocamos en posición vertical (sí, como si estuvieramos de pie) las manos pegadas al cuerpo, y ahora a mantenerse mediante el pataleo (piernas extendidas) con la cabeza fuera del agua, ese pecho arriba!!

Descansamos piernas con un largo de crol y repetimos, pero esta vez las palmas de las manos van fuera del agua ¡¡arriba las manos que esto es un atraco, jajaja. glup glup...me hundo... (este costaba un poquito más).

Otro ejercicio que hicimos de sensibilización con el agua fue el que ya bautizamos en otra ocasión como el de "los chopitos" avanzar en posición de sentados moviendo los brazos por delante haciendo el símbolo del infinito. Creo que a Natalia le duelen los triceps de este ejercicio, ¿no? jajaj.

Cuando se nada en un triatlón hay que saber orientarse para no hacer metros en balde e ir hacia la boya.  
¿Cómo lo hacemos?
1. Buscamos sitios de referencia del exterior.  No sigamos al de delante que alomejor no sabe ni hacia donde va...
2. Levantamos la cabeza de vez en cuando para ver donde está la boya.
Pues ese es otro de los ejecicios que hicimos, nadar con la cabeza por fuera, el codo tiene que ir bien alto, simpre por encima de la altura de la mano.

Después crol, la cabeza bien abajo, cuerpo estirado (nos hacemos lo más largas que podamos), y alargamos mucho la brazada a ver con cuántas hacemos los 25 m.

Guay!!! con 16!!! Kike y Marian también con 16!!! estamos hechas unas cracks, jajaja. Aún recuerdo la primera vez que probé hacer esto y la hice con 26, he bajado en 10 brazadas!!  lo que hacen las clases de natación  :D

 Después (por supuesto) a recuperar energías, jejejeje y el viernes a seguir mejorando. :D

Próximas quedadas: Hoy miércoles patinaje en la Patacona a las 15 h
                                  Jueves 16, a las 19:30 h correr-trotar en el río
                                  Viernes 17, natación a las 14:15 h piscina San Marcelino

EMPEZANDO A CORRER

Ayer tuve mi primer entrenamiento de técnica de carrera junto a unas cuántas chicas más, Silvia, Silvia N, Cristina, Susana, Marta, Virginia, Mara, Zaira y Natalia. Guauuu!!! se van animando las quedadas!!! Dirigiendo el entrene mi compi Kike, :D.
Para empezar 5 minutos de carrera a pie.

 Vamos a una zona donde el terreno no es muy duro para poder entrenar la técnica de carrera. Ejercicios que nos ayudarán a correr mejor y a prevenir lesiones.

Allí hicimos varios ejercicios como los de tobillos:
De puntillas, sobre los talones, apoyando por la parte exterior del pie, por la parte interior (Cuac cuac)
Por parejas continuamos con skipping levantando las rodillas y acabando en carrera.
Lo hacemos 3 veces y cada vez levantamos un poco más las rodillas.
Después talones al culo (esto ya cuesta menos, al menos a mí, jejeje)

Para acabar ya calentitas, seguimos con la carrera a pie que se me hizo mucho menos cansada, si nos descuidamos volvemos a casa corriendo. jajaja

Volvemos al punto de quedada y realizamos ejercicios de estiramiento, muy importante!!! a esto tengo que acostumbrarme!!

Cuando acabamos no me dolía nada, pero cuando llegué a mi casa ya me estaba acordando de Kike y toda su familia, jejeje. Por cierto Claudia (la hija de Kike) nos vemos el viernes en la piscina ;)

Tengo ganas de volver a salir a correr, este jueves más!!! y hoy toca Piscina!!!

Al final también le cogeré el gusto a correr :P

Todas las fotos en : http://www.facebook.com/media/set/?set=a.209318705779049.55796.164215706956016&saved#!/media/set/?set=a.209318705779049.55796.164215706956016

MÁS Y MÁS

Cada vez vamos siendo más las "locas" que queremos aventurarnos en esto del triatlón.

Hoy nueva incorporación a las quedadas de natación y posible nueva triatleta para el supersprint de la mujer.

Virginia!! ha sido una super sorpresa verte en el vestuario de la piscina ya preparada para empezar con la natación. Mis felicitaciones porque siendo tu primer día lo has hecho y lo has aguantado muuuuuy bien (se nota que te van las aguas), mi primer día yo no hubiera aguantado ni la mitad de hoy.

De hecho, hoy que ya llevo unas cuantas clases tengo que reconocer que no ha sido mi mejor día. Me he cansado enseguida, no coordinaba bien los brazos...creo que intentaba hacer tantas cosas bien que no me salía ninguna. El próximo día intentaré pensar menos. jejej

 

Hemos hecho varios ejercicios, uno de ellos como el del rolido, en el que había que ir girando el cuerpo mirando con el pecho a las partes externas de la calle. Kike estaba allí para corregirnos, etc. y eso es un gran suerte y una gran referente para aprender.

Dejo el video de algunos ejercicios que hemos practicado.

Aunque no he tenido un día bueno en cuanto a sensaciones en el agua, lo he pasado genial. Ya tengo ganas de que sea martes para la próxima quedada.

Próxima quedada para correr-trotar: Lunes 13 a las 19:30 bajo el puente de las gárgolas.

Quedada de natación: Martes 14 y viernes 17 a las 14:15 h en la piscina de San Marcelino.
Quedada de patines: Miércoles 15 en la Patacona a las 15 h (junto a la policía local)
Quedada en bici: Sábado 18 a las 10 h en el río (bajo el puente de las gárgolas) casco obligatorio.

Podéis aparcar ahí para las quedadas de running y de bici. :D
Nos vemos!!!

DISFRUTANDO

Para calentar Viçent, Silvia, Ana y Yo recorrimos a ritmo muy suave casi todo el paseo de la Patacona y volvimos al punto de quedada, en total casi  2km.

Una vez en el punto de inicio, pusimos los conos para hacer unos cuantos ejercicios, los cuales Ana (nueva incorporación a las quedadas de patines) lo hizo genial. Se nota que viene del patinaje artístico, tenía gran habilidad en realizar todos los ejecicios que le iba proponiendo, eres una máquina!!! 

Ana!! el próximo día te quiero ver con tus patines de artístico de cuando eras niña  para que nos hagas una exhibición a todos los presentes :D

Después llegó Juan Carlos que aunque no le va mucho eso de hacer conos acabó sumándose con nosotr@s y nos enseñó a hacer un giro muy chulo de espaldas, lo pasamos muy bien. ¡¡Ese Michael Jackson que ya casi te sale!!! 

Mientras tanto Viçent y Silvia decidieron aventurarse a bajar los escalones que hay por el paseo y a bajar también las rampitas a toda pastilla . El próximo día lo grabamos!!

Estoy disfrutando mucho de poder conocer gente nueva que comparte aficiones y de la cual creo que saldrán buenas amistades.

Tomar la decisión de hacer el triatlón me está trayendo muy buenos momentos y los que aún me quedan por llegar. Por eso os invito a formar parte de ello acudiendo a la quedadas que más os convenga o apetezca independientemente de que hagáis el triatlón o no. :D

Próximas quedadas: 

      Mañana viernes natación a las 14:15 h en la piscina de San Marcelino.

       

Y a partir de la semana que viene: 

      NUEVO!!!!! Lunes 13, salida a correr-trotar por el río a las 19:30h bajo el puente de las gárgolas.

      Martes 14, natación a las 14:15 h en la piscina de San Marcelino.

      Miércoles 15, patinaje a las 15 h en la Patacona (parking junto a la Policía Local)

      Viernes 16, natación a las 14:15 h en la piscina de San Marcelino.

      NUEVO!!!!! Sábado 17, Salida en bici desde bajo del puente de las gárgolas.

                               

 Este es el punto de encuentro para las quedadas de correr y de bici.