miércoles, 28 de septiembre de 2016

TRIATLÓN DEL PUIG


El Triatlón del Puig el 25 de septiembre sería con el que cerraría mi temporada de triatlones.

Una temporada "nula" de tris ya que hasta la fecha sólo había hecho Valencia Triatlón al no poder asistir al Tri de Burriana por estar de vacaciones y no competir por equipos en Bétera tras la suspensión de la prueba.

Temporada al menos variadita: duatlones, acuatlón, carreras, trail, canicross...

Valencia Triatlón fue como esperaba, "un desastre" en cuanto a marca personal.  Sin embargo acabé contenta con los tiempos, la verdad es que no podía esperar nada mejor con el veranito que me había pegado y con el objetivo de maratón en mente.


Del objetivo del maratón por cierto ya hablaré porque la cosa pinta bastante mal.

Volviendo al triatlón del Puig, era una de esas pruebas a las que te apuntas porque te apetece estar con el equipo y te dejas liar, sobre todo por Muriel...

Las ganas de triatlón eran bastante pocas la verdad, pero cerrar la temporada con Valencia Triatlón no me dejaba del todo un buen sabor de boca para despedir el año de tris.

Mi objetivo del Puig, además de disfrutarlo al máximo eran las transiciones.

Quería hacer el mejor tiempo posible en la T1 y en la T2, sobre todo la T2, que es mi favorita.

Este es el vídeo de posiblemente la mejor T2 que he hecho desde que llevo en este mundillo.



Decir que estoy orgullosa con mis tiempos en ellas se queda corto, fui la cuarta mejor en la T1 y la segunda (empatada con 3 más) en la T2.

La natación, el ciclismo y la carrera ya son otra historia, jejeje.

Con gran diferencia lo mejor fueron las transiciones y después la sección de ciclismo donde pude ir la segunda y la tercera vuelta con una chica de Alginet llamada Laura que me ayudó mucho. ¡Gracias, te debo una cerveza!


En la natación me sentí muy bien, el agua estaba espectacular.


La carrera con el día nubladillo me vino genial para no palmarla como en Valencia Triatlón que sólo me faltó arrastrarme.

Aquí pude acabar con uno de mis mejores sprints hacia meta y un gran salto que no pudo ser inmortalizado   :(
Foto por Miguel Ángel Fenollosa

En general quedé muy contenta con los tiempos y fue un cierre de temporada perfecto con un pódium de subcampeonas por clubes Femenino.


Individualente posición 16 ABF

¡¡¡Enhorabuena y gracias a todas!! y Carlos, fue un placer conocerte y de que te hayas sumado al equipo, enhorabuena a ti también. ;)




miércoles, 7 de septiembre de 2016

MATERIAL PARA EL TRIATLÓN



De cara al Valencia Triatlón os hago un repaso del material que será necesario.

En este repaso no pongo el neopreno porque no hará falta por la temperatura del agua, si no lo pondría en el listado.


MATERIAL

Mono de triatlón.

DNI o licencia federativa.

2€ para el chip o el chip amarillo en caso de tenerlo.


NATACIÓN

Gafas natación


CICLISMO

Bici.

Casco.

Zapatillas con las calas.

Bidones para hidratarte.

Portadorsal.

Gafas de sol.


CARRERA 


Zapatillas de correr.


Mis recomendaciones:

Cámara de repuesto, palanquetas e hinchador (no vayas a tener una sorpresa antes de empezar el triatlón)

No te confíes y revisa las ruedas el mismo día de la prueba aunque las hayas dejado bien el día anterior)

Elige un desarrollo adecuado para la bici antes de colgarla en el box  (no pongas uno demasiado duro ni demasiado blando)

Lleva algún gel para tomar durante la competición si es sprint u olímpico.

Unas chanclas para no ir descalza cuando dejes el material en el box.

Un segundo par de gafas por si se te rompiera la goma antes de empezar el tri.

Lleva cordones elásticos en las zapatillas.

Lleva dos bidones en la bici, uno de agua y uno de isotónico (congélalos el día de antes, así tendrás la bebida fresquita cuando subas a la bici).

Si las zapatillas te hacen rozadura mejor llévate un par de calcetines o sufrirás durante la competición innecesariamente.

Gorro de natación para colocártelo debajo del otro (el de la prueba) dejando la  goma de las gafas en medio (evitarás que se te caigan si recibes un golpe nadando)

Toallita para secarte los pies, las manos o la cara antes de subirte a la bici. 

Cuentakilómetros en la bici para ir controlando mejor las vueltas del circuito y cuando salir del circuito y controlar el ritmo.

Reloj GPS para controlar los tiempos y el ritmo en carrera.

Protector solar.

Si tu salida es tarde, llévate una barrita, una pieza de fruta o algo para comer y no llegar a la prueba con el estómago vacío (el desayuno lo tendrás ya en los pies).

Pañuelos o papel WC (no suele quedar cuando te toca usar el baño :P)

Mucha motivación y no te obsesiones con los tiempos, ¡¡¡Disfruta que no vives de esto!!!



Espero que os haya servido de ayuda :)

¡¡¡A disfrutar!!!

Os dejo una imagen de la versión resumida para poderla imprimir ;)







jueves, 1 de septiembre de 2016

#modoON


A tan sólo una semana y 1 día para Valencia Triatlón y a 2 meses y 18 días para el Maratón de Valencia y me encuentro con los deberes sin hacer.

Llevaba muy buena marcha de entrene hasta que llegaron las vacaciones... buff... seguro que no soy la única que se siente igual.

He retomado los entrenes de running a un ritmo tan suave que Bea y yo hemos decidido llevarnos a la tumba estos ritmos que nos acompañan estos días.


No voy a hablar del tema de nadar ni del ciclismo porque es más que evidente, que si no he corrido no he hecho tampoco lo demás.

¿Es posible ponerme a punto para un triatlón sprint en dos semanas tras un mes de parón absoluto?

Ya lo veremos el sábado...

Pero no es el triatlón lo que me preocupa sino el Maratón de Valencia, para mí una distancia de locura.

Es hora de ponerse en marcha y ya no parar.

Pasamos al modo ON ¡¡Allá vamos!!! #modoON




viernes, 24 de junio de 2016

100%


Después de un comienzo de año lloriqueando con un post de esos que deprimen a cualquiera, al fin puedo decir que ya estoy al 100%.

Ha costado pero sí!!!! soy yo!! Patri ha vuelto!!

Ya llevaba unos meses sintiéndome genial, pero 100% puedo decir que es desde hace unas semanas.

Mañana me estrenaré en acuatlón, el domingo correré el canicross de Vilanova d´Alcolea en Castellón con Nala y la semana que viene a por el Trail de Bronchales, el que creo que me tomaré con un poco de calma después de haber visto el perfil que creo que acabará conmigo. :S

La verdad es que podría contar mil cosas, pero esta vez me las voy a guardar para mí y más adelante ya iré contando un poco más de todos los cambios que han habido en mi vida durante estos meses.

Y aunque esto no viene a cuento, no lo puedo evitar.

Esta mañana no sé por qué me he acordado de este vídeo que vi hace unos 4 años, os lo comparto.

De lo malo que es a mí me da risa, igual a vosotr@s también os saca una sonrisa o una cara de incredulidez, el caso es que algo os va a sacar...jajaja

P.D: Al menos es mejor que el Salchipapa de Leticia Sabater.



Un besazo y a ser felices :D #happy

lunes, 23 de mayo de 2016

15K MASSAMAGRELL



Ya que llevo queriendo escribir en el blog desde hace bastante tiempo, voy a aprovechar que hoy tengo tiempo, y es que estoy "castigada" a no hacer nada de deporte durante al menos 7 días.

¿"Castigada"?, bueno, más menos... y es que hoy al fin me han quitado una muela que me ha dado guerra durante muchíiiiiiiiisimos años de mi vida.

Ni empastarla hace más de 10 años, ni endodonciarla hace medio año fueron soluciones y ya harta de dolor constante decidí que había que quitarla si no quería seguir así, estaba posponiendo lo inevitable, así que cuanto antes mejor, y como en todo... los problemas hay que solucionarlos de raíz. :P

Aquí estoy, tumbadita con mi portátil con ganas de contar como me fue la 15K de Massamadrell, una prueba de la que me siento muy orgullosa.

14 de mayo, ups!!!! me he apuntado a la 15K, es por la tarde y ese mismo día es Eurovision, un día que llevaba esperando un año!!!

¿Pero cómo no me di cuenta al apuntarme?

Si es que que te digan que este año daban medalla puede cegar a cualquiera, jajaja.

El caso es que estuve hasta planteándome el no ir porque no me quería perderme ni un minuto de la gala por lo que empecé a hacer mis cálculos.

La carrera era a las 19, Eurovision sería a las 21.

Tenía que correrla, acabarla, salir de allí, llegar a la moto que no estaría cerca y volver a casa para llegar antes de las 21.

La verdad, justito estaba el tiempo pero utilizaría eso como motivación para acabar antes.

El año anterior ya me salió bien y la corrí en 1h 24´30" por lo que pensé que ese sería el mejor tiempo que podría hacer este año después de una semanita un poco rara donde sólo corrí un día y fueron 4km.

Con la esperanza de acabar en menos de 1h 30´ allí estaba en la salida pensando en Barei, la representante de España. jajajaja. No me la quería perder por nada.



Estrenando unas gafas nuevas que compré en la feria del corredor no podía estar más preparada y dispuesta a hacerlo lo mejor posible.



No me encontré con los de mi club y me puse con los de Som Passatge, más concretamente con Paz.

El año pasado salí bastante lenta e hice una progresión bastante alta en el ritmo, este año prefería intentar ser más constante.

Empezamos a correr, iba a buen ritmo a pesar de los desniveles.

La muela empezó a dolerme.. que raro...sí, la muela esa que hoy se ha ido al inframundo.

Ese dolor me acompañó durante toda la carrera, fue la gota que colmó el vaso y que me llevó a ir de urgencias la semana siguiente al dentista.



Pegada a Paz seguía corriendo, me sentía bastante bien y fuerte, mientras pudiera intentaría seguirla, así me hacía de liebre.

Miraba el reloj y me sorprendía, ¿de verdad voy por debajo de 5:20 en una 15k? a ver si no voy a acabar....

Como el año anterior busqué cargarme de energía chocándoles la mano a todos los niños que animaban a lo largo del recorrido.

Me planteé la carrera como tres 5K que debía hacer en menos de 30´.

Tengo que decir que es de las carreras que más concentrada he ido, sin buscar cámaras para la foto, ni nada. (ésto si que es raro)

Lo único que me distraía de vez en cuando eran las partes donde ida y vuelta pasaban cerca y esperaba encontrarme con alguien del club.

A la única que pude ver y animar fue a Ana y a Javi porque me adelantó en la salida.

Iba bastante bien para acabar en menos de 1h 30´ y lo mejor fue cuando vi que podía engancharme al práctico de sub 1h 20´.

Buff, eso si que era ambicioso, pero había que intentarlo.

En una de las subidas (por el kilómetro 10 más o menos) se me escapó y en la bajada intenté ir a cogerlo, pero aunque parecía que lo tenía cerca mi miedo a petar me hizo aguantar los caballos.

Hacía calor, pero mucho menos que el año pasado y no lo llevé muy mal, sería por mis súper gafas que me daban sensación de que no hacía tanto sol. jejeje


Me sentí bastante bien hasta que me empezó a doler la cadera derecha y sentí molestias en la cintilla.

¡Qué pesadilla de cintilla! que me deje en paz de una vez!!!

Fue entonces cuando empecé a sentir que me iba en picado, pero en verdad era algo más mental, el ritmo seguía llevándolo bastante bien para lo que me dolía todo.


Sin dejar de ver al práctico aunque en la distancia mi ilusión de acabar en menos de 1h 20´ no se desvaneció hasta estar a falta de 1km.


Aunque me esforcé llegué en 1h 20´34", ¡¡por poco!! Medalla bien merecida. :P


Una carrera que aunque dura está muy bien organizada, con un gran ambientazo.

Es una cita a la que no hay que fallar. ;)


Quedé contentísima y pensando que si en esta carrera tan rompe ritmos había hecho ese tiempo, en la 15k nocturna sería posible bajar de ese tiempo. ¡ya veremos! ¡al menos seguro que lo intentaré!


Se está notando que este año me estoy tomando más en serio lo de correr, y es que aún no lo había dicho en el Blog, pero mi objetivo de este año es el MARATÓN DE VALENCIA.

Espero llegar entera y para eso me he cogido a Rubén Gadea de Sanus Vitae como entrenador personal,

Objetivo, acabarlo con buenas sensaciones y no lesionarme.

Una cosa que sí tengo clara es que si llegado el día mi cuerpo no responde o tengo la mínima molestia no lo haré, porque mi salud siempre estará por encima de "mi reputación".

Deseadme mucha suerte y muchas fuerzas para este reto (las voy a necesitar), porque será 2016, 36 aniversario del maratón y con mis 36 años o nunca.

Come on!!!!!



P.D: Por su puesto que llegué a ver Eurovisión. :D

Para mí Barei la ganadora, el público bailó y se divirtió como con ninguna otra  y Rusia el mejor espectáculo.




domingo, 10 de abril de 2016

CANICROSS ADOPTA Y CORRE



La verdad es que no sé ni por donde empezar, estoy tan contenta y se me ocurren tantas cosas que contar que es complicado.

Empezaré por el principio que será lo mejor... jejeje.

Después de probar con Nala en la marxacan de Vila de Muro donde pudimos ver el ambiente y probar en qué consistía eso de correr un cross con tu mascota, estaba como loca por encontrar un canicross en el que Nala ya hubiera cumplido el año para poder "competir" con ella.

El más cercano en fecha era el de Adopta y corre en Venturada, un canicross solidario de 7k en el que también había cross (para los que no tenían perro) y un trail de 20K.

Era perfecto!!! yo podría correr con Nala mientras Marta podía hacer el cross, así que lo comentamos en el equipo y Sonia se animó a venirse también al cross.

Este era un fin de semana lleno de pruebas, carrera del circuito divina pastora, media maratón de Benicassin, 10, 21k y maratón de Ojos negros, marcha cicloturista del mediterráneo, etc,etc pero no, nosotras nos íbamos a correr "aquí al lado" al norte de Madrid.   :)

El  sábado lo aprovechamos para visitar pueblos con encanto, hasta cambiamos a la provincia de Segovia para visitar uno de ellos. Ésto es aprovechar bien un sábado.  Tres pueblos dignos de visitar en un día.
Buytrago, Pedraza, y el que más nos encantó Patones de Arriba.





Acabamos bastante cansadas, incluida Nala que al llegar cayó K.O.

Llegó el día! qué ganas tenía!! iba a ser nuestro debut en canicross.

Se agotaron las inscripciones, lo que significaba que iba a estar a tope. Como ha dicho Sonia, nunca había visto tanto perro junto.

Tras recoger el dorsal y pasar el control médico ya estábamos listas para que dieran la salida.


Hoy se corría también el Campeonato Nacional para ciegos de Trail que correrían conjuntamente con los del trail de 20K.  Ahora os contaré porque los primeros 7k del cross eran parte del recorrido del trail.


Ya estamos en la línea de salida, canicross y cross salíamos a la vez así que Marta decide ponerse a mi lado a ver si podía correr con nosotras un ratito.

Nada más dar la salida Nala ha salido disparada y evidentemente yo detrás tirada por ella. (hemos perdido a Marta en menos de 5 segundos, jajaja)

Puedo decir que he volado el primer kilómetro gracias a ella corriéndolo a 4´23" en un recorrido que no era llano (es lo que tiene el cross)


Para arriba, para abajo, en llano.. eso es lo divertido.

Tiene lo bueno del asfalto y lo bueno del trail.  Es menos dura que la montaña pero tiene su encanto, correr en plena naturaleza.

En el primer kilómetro en el que contaba que hemos volado, a mi lado una chica con su perro que tiraba aún más que Nala y parecía que estaba desquiciando a la chica.

En eso le dice un chico que nos ha pasado... demasiado perro para ti!!!! (luego os cuento que ha pasado con esa chica..)

Nosotras seguíamos corriendo, Nala no hacía más que tirar con fuerza lo cual me ayudaba mucho sobre todo en subida.

Me hacía gracia, no hacía más que picarse cada vez que veía alguien que fuera por delante o que nos pasara, es decir, iba todo el rato picada.

Intentaba pararla para hidratarla y no quería pararse, así que era una odisea conseguir que bebiera.


Íbamos adelantando a gente, entre ellos algunos de los corredores ciegos que hacían el trail, por lo que he tenido la oportunidad de ver como corrían.

¿Cómo corren los ciegos en trail os preguntaréis no?

Corren mediante la “barra direccional” (sistema que garantiza una mayor seguridad en los tramos técnicos que el tradicional “cordín” que se usa entre guías y atletas ciegos en pista o ruta. Se trata de una barra de entre 2,5 y 3 metros de longitud, a la que se agarran tres personas: un guía (vidente), una persona ciega y una persona con resto visual.

Ha sido una pasada verlos y poder animar a esos pedazo de cracks, no debe ser nada fácil ya no sólo por los desniveles positivos o negativos sino por la inestabilidad de ir pisando tierra, piedras, hojas, hierba, agua...


El entorno por donde discurría la carrera era muy verde y muy chulo, hemos pasado por al lado de vacas donde nada, ni una valla nos separaba de ellas, por al lado de un río, que incluso hemos tenido que atravesar en una parte donde me he chopado los pies... chof chof..

Aunque Nala no ha querido beber cuando yo le daba agua, ¡cómo no! ha aprovechado cada charco que veía para meterse y pegar un trago.

¡¡¡Se lo ha pasado en grande!!!

En el kilómetro 4 no he podido beber porque había mucha gente, pero por suerte en los capazos de agua para perros no había overbooking y Nala sí ha podido beber.

Se me estaba pasando relativamente rápida la carrera, pero empezaba a notarme cansada, estaba corriendo al ritmo de ella no del mío y eso empezaba a pasarme factura.

A muy poco de meta hemos adelantado a una chica y a otros pocos metros por delante llevábamos a la cuarta.

Así que... hemos quedado quintas de la absoluta femenina!!!!! y lo más fuerte! 29 de la general (de 108 que han acabado)



Me parece un resultado fantástico y me siento súper orgullosa, pero no de mí si no de Nala que es la que lo ha hecho posible.

Hoy yo he sido su "lastre", pero lo he dado todo. Está más fuerte que yo y espero poder ponerme a su altura.

Sin duda estas carreras las ganan los perros y las pierden los corredores.

Estoy contenta además porque estamos muy compensadas, yo no me frustro porque ella no corra más y ella no se estresa porque consigo aguantarle el ritmo (aunque podría ponérselo más fácil si mejoro) :D

Al acabar hemos ido a una interesante charla sobre perros de terapia, hemos visto una exhibición de obediencia, de agility y de rescate y después nos han dado de comer a todos macarrones con salchichas. ¡Muy bueno!

Hoy siento que entre Nala y yo el vínculo tan bueno que teníamos se ha convertido en algo muy pero que muy especial.


Verla disfrutar ha sido lo que más me ha llenado.

Mi compañera de batallas, te quiero campeona, no lo podías haber hecho mejor.



P.D: La chica del supuesto perro que era demasiado para ella.. ha sido la campeona del canicross. jejeje.

lunes, 1 de febrero de 2016

MARXACAN VILA DE MURO



Creo que fue de casualidad de cómo me enteré de que el 31 de Enero habría un Canicross y una Marchacan en Vila de Muro.

Sin duda no me lo quería perder, así que enseguida me informé del reglamento para ver si podría participar con Nala.

Al tener ella menos de un año de edad (10 meses) no podría participar en el Canicross dónde exigían una serie de requisitos y uno de ellos era tener un mínimo de 1 año, así que nos apuntamos a la Marcha donde sí podíamos participar.

Ya que teníamos que ir a Muro aprovechamos para irnos el fin de semana para desconectar, por lo que nos perdimos el Trail de Llaurí donde participarían algunas compañeras del club ISPORT,

Nos alojamos en la casa Rural Aire donde el matrimonio que vive allí, Macu y José Luis fueron muy agradables en todo momento. :)

Allí había un jardín enorme donde Nala podía corretear con otra perra (Vianca), una boxer que al principio tuvo intimidada a Nala, y es que se juntaron las dos con el celo... vaya par!


Además tenían un caballo, cabras, gallinas... jejeje, era guay.


Después de un sábado de paseos por las pedanías de alrededor, etc.. acabamos Marta, Nala y yo bastante cansadas.

¡Qué ganas tenía de que fuera domingo y ver el ambiente que se respiraba en el Canicross!

Nos levantamos temprano y nos fuimos al lugar de salida de la prueba que lo teníamos a 5 minutos de donde nos alojábamos.


Hacía fresquito y un poco de aire que a veces levantaba las carpas que habían montadas.

Marta también se apuntó a la prueba para acompañarnos y correría con el perro invisible porque Nala iría atada a mí. jejejeje.

Un total de 89 inscritos (46 al canicross i 43 a la marcha) podéis imaginar la cantidad de perros que habían allí, y la pesadilla que fue que Nala estuviera en celo... traía locos a todos los que se acercaban y ella estaba muuuuuuuuuuuy pesada.

Lo que me pareció muy curioso es que había un montón de razas distintas, algunas mestizas, pero el único Golden Retriever que vi que participaba era Nala.  Como dice Marta, es que este perro no está hecho para correr) jajajjaa.   Claro claro... lo que tú digas Marta.  :P  ¡¡Hasta un perro salchicha corría el canicross!!!

La primera salida fue la del canicross, cogí sitio para grabarla.

Me recordó a las salidas del Trichallenge donde los patinadores salen a fuego y es fácil tropezarse entre unos y otros.

Y es que nada más dar la salida  Raúl Solbes que fue el ganador absoluto de la prueba  (junto a su perra Bala) tropezó con otro perro y se fue al suelo.



Nuestra salida sería más tranquilita al no ser competitiva y sería 30´después.

Antes de empezar Nala empezó a desficiarse un poco, debía estar cansada de esperar y empezó a morderme la correa y a estirar.

Nos habíamos colocado detrás en la salida pero Nala enseguida se emocionó y empezó a adelantar a la gente que iba caminando y a otros que iban trotando.

No sabía que tal correría con el arnés nuevo yendo en "carrera", sólo lo habíamos probado en ciudad dos días y siempre se situaba al lado y éste está pensado para que el perro vaya delante del corredor que es donde debe de ir.

Me sorprendió que ella sola fuera la que se colocara delante, tirando, sin distraerse, sin pararse a oler cosas del recorrido como hace normalmente.


Es como si supiera lo que tenía que hacer.

Lo malo era que tiraba demasiado y al tener que ir frenándola se iba a terminar agotando antes de tiempo.

Tan sólo eran 4km, pero es un bebé, y cuando ella empieza a correr y a tirar no sabe durante cuánto tiempo va a tener que hacerlo y no se estaba racionando las energías. (novata... :P)

Marta venía detrás e íbamos esperándola, habíamos ido para hacerla juntas y la idea no era correrla para llegar primeras, pero Nala iba lanzada y costaba contenerla, así que a Marta le tocó mover el culito después de muchos meses de no hacer nada.

El recorrido muy fácil, nos encantó. Aquí un vídeo en plena acción.



Unas cuestecillas cortas, muy chulas las difruté muchísimo subiéndolas con Nala y en las bajadas tenía que llevar cuidado por que ésta se embalaba.


A los dos kilómetros me dio el dolor de ciática que llevo arrastrando toda la semana y me tocó ir cojeando un ratito.

El recorrido se nos pasó volando y a tan solo 500m de meta Nala vio una sombra y decidió tumbarse a descansar, ya no podía más.

No me extraña, la pobrecilla lo había dado todo, jajjajaa.


Así que esperamos a que se recuperara y hasta que no vio que venía otro grupo de perros no se dignó a levantarse. ¿Qué se le va a hacer...?

Una vez se levantó iba al trote despacito, acompañando al resto de perros, pero cuando vio la meta empezó a embalarse de nuevo, jajaja, igual sabía que allí le esperaba el cubo de agua y la camilla de masaje. jejeje.

Cruzamos la meta varias chicas a la vez, quedando nosotras cuartas y séptimas de la general, a sólo dos segundos de la de tercera, pero daba igual, era una marcha no competitiva en la que no había premios por posición, así que no importaba.

Lo importante fue que lo pasamos genial y aprendimos a que aunque fuera cortita debíamos haber llevado agua encima, y que Nala está hecha una campeona pero que debe entrenar más. jajajaja. (como yo y alguna otra...)

Como se lo había ganado la llevamos a la zona de masajes y allí descansó como una reina.




En la foto no se sabe si tiene cara de a gustito, de estar K.O. o de ambas cosas.

En fin, nos ha encantado esto de correr juntas y estamos deseando poder repetir pronto. :D